[몸과 마음의 웰니스(Wellness Life)]
건강, 운동, 식단, 정신 건강, 삶의 균형 등 웰니스 라이프의 핵심
🦵 외반슬 교정 (Genu Valgum) | 성인 X자 다리, 운동으로 달라질 수 있을까? 안녕하세요. 건강하고 균형 잡힌 삶, 웰니스(Wellness)를 지향하는 여러분과 함께 고민을 나누는 시간입니다. 오늘은 조금은 개인적이고, 어쩌면 많은 분이 남모르게 고민하고 계실 ‘외반슬(X자 다리)’에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 😥 어릴 때로 돌아갈 수 있다면 가장 먼저 살피고 싶은 것 저는 사실 제 다리 … 더 읽기
🏃♂️ 러닝 효과 (Running) | 무작정 뛰지 마세요: ‘러닝’의 함정과 올바른 시작법 “요즘 인스타그램을 켜면 다들 뛰고 있더라고요.”TV 예능 속 기안84가 마라톤을 완주하는 모습에 감동받았던 것이 엊그제 같은데, 이제는 연예인을 넘어 제 주변 친구들까지 ‘러닝(Running)’ 열풍에 합류했습니다. 주말이면 한강공원은 형형색색의 러닝복을 입은 크루들로 발 디딜 틈이 없을 정도죠. 하지만 이 뜨거운 열기 뒤편에는 씁쓸한 현실도 … 더 읽기
🍚 저탄고지 (LCHF) | 원형탈모와 맞바꾼 다이어트 실패담 & 올바른 섭취법 “지방을 잘 섭취하는 것이 오히려 몸에 더 좋을 수 있다니, 한번 해볼까?” 저희 부부는 평소 건강과 웰니스(Wellness)에 관심이 많습니다. 특히 저희 남편은 새로운 건강 정보나 식단이 나오면 흥미를 가지고 직접 시도해 보는 편이죠. 몇 년 전부터 주목받기 시작한, 탄수화물을 줄이고 질 좋은 지방을 섭취하는 … 더 읽기
💊 영양제 섭취 방법 (Supplement Guide) | 10종 먹던 30대의 ‘영양제 리모델링’ 여러분도 혹시 ‘영양제 유목민’이신가요? 저도 그랬습니다. 30대에 접어들며 매년 건강검진 결과에 따라 “이번엔 철분이 부족하네요”, “비타민 D 수치가 너무 낮아요”라는 말 한마디에 하나둘 영양제를 사 모으기 시작했죠. ‘건강을 위한 웰니스’라는 그럴싸한 이름으로요. 그렇게 정신을 차려보니, 제 식탁 위에는 무려 10종의 영양제가 빼곡히 자리 … 더 읽기
🍵 차 효능 (Tea Benefits) | 30대의 웰니스, 아침과 밤을 바꾸는 티 컬렉션 “여러분의 웰니스 여정이 오늘보다 내일 더 평온하기를 바랍니다.” 지난밤, 숙면을 취하셨나요? 만약 뒤척임으로 밤을 지새웠다면, 어제 오후 습관적으로 마신 커피 한 잔이 원인일 수 있습니다. 30대 직장인의 아침은 전쟁과도 같아서, 몽롱한 정신을 깨우기 위해 고카페인 아메리카노를 수혈하는 것이 일상이 되어버렸습니다. 하지만 오늘은 … 더 읽기
🍭 혈당 스파이크 (Blood Sugar Spikes) | 30대 직장인 점심, 식곤증과 뱃살 잡는 식사 순서 저도 워낙에 집에서 편하게 누워있는 것을 좋아하는 사람이라 밥 먹고 눕거나 앉아있기 다반사입니다. 밥 먹자마자 책상에 앉아서 당이 들어있는 커피를 마시기도 하고요. 직장인이라면 또는 주부라면 이런 안 좋은 습관이 생기기 마련이죠. 하지만 그 당연한 습관의 결과는 참혹했습니다. 오후만 되면 쏟아지는 … 더 읽기
