몸을 가볍게, 일상을 활기차게 만드는 ‘먹는 것’에 대한 모든 것을 다룹니다. 맛과 건강을 모두 잡는 2030의 스마트한 레시피, 영양 정보, 지속가능한 식단 팁을 탐구합니다.
🍚 저탄고지 (LCHF) | 원형탈모와 맞바꾼 다이어트 실패담 & 올바른 섭취법 “지방을 잘 섭취하는 것이 오히려 몸에 더 좋을 수 있다니, 한번 해볼까?” 저희 부부는 평소 건강과 웰니스(Wellness)에 관심이 많습니다. 특히 저희 남편은 새로운 건강 정보나 식단이 나오면 흥미를 가지고 직접 시도해 보는 편이죠. 몇 년 전부터 주목받기 시작한, 탄수화물을 줄이고 질 좋은 지방을 섭취하는 … 더 읽기
💊 영양제 섭취 방법 (Supplement Guide) | 10종 먹던 30대의 ‘영양제 리모델링’ 여러분도 혹시 ‘영양제 유목민’이신가요? 저도 그랬습니다. 30대에 접어들며 매년 건강검진 결과에 따라 “이번엔 철분이 부족하네요”, “비타민 D 수치가 너무 낮아요”라는 말 한마디에 하나둘 영양제를 사 모으기 시작했죠. ‘건강을 위한 웰니스’라는 그럴싸한 이름으로요. 그렇게 정신을 차려보니, 제 식탁 위에는 무려 10종의 영양제가 빼곡히 자리 … 더 읽기
🍵 차 효능 (Tea Benefits) | 30대의 웰니스, 아침과 밤을 바꾸는 티 컬렉션 “여러분의 웰니스 여정이 오늘보다 내일 더 평온하기를 바랍니다.” 지난밤, 숙면을 취하셨나요? 만약 뒤척임으로 밤을 지새웠다면, 어제 오후 습관적으로 마신 커피 한 잔이 원인일 수 있습니다. 30대 직장인의 아침은 전쟁과도 같아서, 몽롱한 정신을 깨우기 위해 고카페인 아메리카노를 수혈하는 것이 일상이 되어버렸습니다. 하지만 오늘은 … 더 읽기
🍭 혈당 스파이크 (Blood Sugar Spikes) | 30대 직장인 점심, 식곤증과 뱃살 잡는 식사 순서 저도 워낙에 집에서 편하게 누워있는 것을 좋아하는 사람이라 밥 먹고 눕거나 앉아있기 다반사입니다. 밥 먹자마자 책상에 앉아서 당이 들어있는 커피를 마시기도 하고요. 직장인이라면 또는 주부라면 이런 안 좋은 습관이 생기기 마련이죠. 하지만 그 당연한 습관의 결과는 참혹했습니다. 오후만 되면 쏟아지는 … 더 읽기
🧐 제로 칼로리 아스파탐(Aspartame) | ‘제로 콜라’ 정말 안전할까? 1세대 감미료 총정리 (저당 시리즈 1편) 안녕하세요! 30대의 관점에서 건강한 삶, 즉 ‘웰니스(Wellness)’를 탐구하는 letslivewellness.com입니다. 요즘 마트나 편의점에 가면 가장 눈에 띄는 단어가 있죠. 바로 ‘제로(Zero)’입니다. 제로 콜라, 제로 사이다, 제로 칼로리 간식까지. ‘제로’가 아니면 건강하지 않은 것처럼 느껴질 정도입니다. 이 ‘제로’ 트렌드를 폭발적으로 이끈 것이 … 더 읽기
🛶 템페 효능 (Tempeh) | 닭가슴살보다 좋은 식물성 단백질, 다이어트 요리법 (콩 활용방법 2편) 때로는 여행이 ‘음식’이라는 새로운 발견을 통해 웰니스(Wellness) 라이프 자체를 바꾸는 계기가 되기도 합니다. 저에게는 몇 년 전 캐나다 몬트리올 여행에서 만난 ‘템페(Tempeh)’가 바로 그런 존재였습니다. 당시 비건(Vegan) 식당에서 우연히 맛본 템페 구이는, 콩으로 만들었다는 것이 믿기지 않을 정도로 고소하고 단단한 식감, … 더 읽기
