🛶 템페 효능 (Tempeh) | 닭가슴살보다 좋은 식물성 단백질, 다이어트 요리법 (콩 활용방법 2편) 때로는 여행이 ‘음식’이라는 새로운 발견을 통해 웰니스(Wellness) 라이프 자체를 바꾸는 계기가 되기도 합니다. 저에게는 몇 년 전 캐나다 몬트리올 여행에서 만난 ‘템페(Tempeh)’가 바로 그런 존재였습니다. 당시 비건(Vegan) 식당에서 우연히 맛본 템페 구이는, 콩으로 만들었다는 것이 믿기지 않을 정도로 고소하고 단단한 식감, … 더 읽기
💰 경제적 웰니스 (Financial Wellness) | 30대 재테크의 기초, ‘통장 쪼개기’와 ‘비상금’ 만들기 경제적 웰니스(Financial Wellness)’는 30대에게 가장 시급한 웰니스(Wellness) 과제입니다. “월급 빼고 다 오른다.” 30대인 우리가 입버릇처럼 하는 말입니다. 20대에는 ‘일단 취직’이 목표였다면, 30대는 천정부지로 치솟은 집값, 변동성이 큰 주식 시장, 그리고 소셜 미디어 속 ‘파이어족’ 소식을 보며 상대적 박탈감, 일명 ‘벼락거지’가 될지 모른다는 … 더 읽기
🧘 하루 5분 명상 (Meditation) | 출근길 스트레스, 회사 문 앞에서 버리는 법 만원 지하철, 꽉 막힌 도로. 회사에 도착하기도 전에 에너지가 방전되는 기분, 익숙하죠. 이럴 때 하루 5분 명상은 출근길 스트레스를 다스리는 훌륭한 첫걸음이 될 수 있습니다. 이 스트레스는 단순한 피로가 아니라, 하루의 컨디션을 망가트리고 장기적인 웰니스 균형까지 무너뜨리는 주범입니다. 우리는 이 스트레스를 사무실 … 더 읽기
🇰🇷 된장 효능 (Doenjang) | 장 건강/암 예방 효능, 칼로리, 저염 레시피, 좋은 된장 고르는 법, 보관법 (콩 활용방법 1) 요즘 K-컬의 인기가 전 세계적으로 뜨겁습니다. BTS나 블랙핑크 같은 스타들뿐만 아니라 영화, 드라마, 그리고 K-푸드까지 전 세계인의 사랑을 받고 있죠. 최근(2025년 10월) 도널드 트럼프 전 대통령의 방한 소식 중에서도 그가 맛본 한식 메뉴가 화제가 될 … 더 읽기
💚 미니멀리즘 (Minimalism) | 물건을 비우고 통장을 채우는 삶의 기술 얼마 전, 대대적인 집 청소를 하며 몇 년간 쌓아두기만 했던 물건들을 과감히 버렸습니다. 신기하게도 물건이 사라진 공간을 보며 속이 정말 시원해지는 것을 느꼈습니다. 그 뒤로 ‘하루에 조금씩이라도 정리하고 버릴 건 버리자’고 다짐하며 실천 중입니다. 많은 30대가 그렇듯, 저 역시 ‘채우는 것’에 익숙했습니다. 더 좋은 성능의 … 더 읽기
🧭 30대의 웰니스 (30s Wellness) | 지금 시작하자! 20대의 끝자락, 혹은 30대의 문턱을 막 넘었을 때, 우리는 문득 ‘이대로 괜찮은가?’ 하는 질문과 마주합니다. 20대가 앞만 보고 무작정 달리는 시기였다면, 30대는 처음으로 지속 가능성을 고민하게 되는 중요한 시점입니다. 체력은 예전 같지 않고, 소비와 소득의 균형을 진지하게 생각하며, ‘미래’라는 단어의 무게를 실감합니다. 이 모든 고민의 중심에 바로 … 더 읽기
